栄養バランスの良い食事はコープ・生協の宅配にお任せ

仕事や家事に忙しい人にとって、健康的な食生活を毎日続けるのは大変なことです。今回は栄養について学びながら、健康的な食生活を送るためのアイデアをご紹介します。バランスの良い食事の基本とコツを知って、食生活に関するお悩みを身近なところから解決していきましょう。

具体的な摂取カロリーの数値は、年齢や性別、生活習慣によって異なります。厚生労働省が策定した「食事バランスガイド」をみますと、30代女性で座り仕事がほとんどの人の適正値は1400〜2000kcal、30代男性で運動量が普通の人の適正値は2400〜3000kcalとされています。 まずは自身の適正値を確認し、これまでの食事を振り返ってみましょう。そこで足りていない栄養素があれば意識的に1品プラスしたり、摂取カロリーが多すぎるなら食事内容を見直したり、手近なところからできることを見つけましょう。

より手軽に無理なくバランスの良い食生活を送りたい人には、自宅まで商品を届けてくれるネットスーパーや宅配サービスの利用もおすすめです。ここではコープ・生協の宅配を例に、栄養バランスを意識した食生活のコツをご紹介します。

コープ・生協の宅配は1週間分をまとめて注文するスタイルです。献立を考え計画的に購入できるため、栄養バランスを考えながら無駄なくお買い物ができます。旬の食材の取り扱いも豊富で、季節を感じながら味わいを楽しむことも。牛乳や卵など冷蔵庫に常備しておきたい食材も定期購入できるため、健康的な食生活のサイクル作りに一役買います。

加工品や冷凍食品などの取り扱いが幅広いのも、コープ・生協の宅配の特長です。例えば、電子レンジで加熱するだけの冷凍食品や、湯煎をすれば食べられるお魚の加工品など、プラス1品したいときに便利な商品も。お野菜をちょい足ししたいときに便利な冷凍野菜や、フリーズドライのスープ、ワンプレートの冷凍食品など、生活スタイルにぴったりな商品を見つけられます。

ミールキットとは、下準備済みの食材と調味料、レシピがセットになった商品で、仕事帰りで疲れた日にも手軽に調理できます。週替わりで和洋中と多種多様なミールキットがあり、楽しみながら注文できるのも魅力。主菜や副菜のバランスを考えながら、気軽に1品プラスして、より良い食事を目指せます。

コープ・生協の宅配は週5回夕食を届けるサービスを展開していて、毎日台所に立つのが難しい高齢の方や、仕事が忙しくて調理する時間がなかなか作れない人におすすめです。栄養士・管理栄養士監修の日替わりメニューもあり、飽きることなく安心してバランスの良い食事をとることができます。 生協によっては、栄養管理食や介護食など、さまざまな体の状態に合わせた夕食も用意。ライフステージの変化に合わせて、柔軟に利用できるのもメリットです。食事の心配を減らして、健やかな毎日をサポートします。